备孕期运动不当会导致不孕?

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每对备孕小夫妻都会为了拥有健康的宝宝而做出努力,一旦将要宝宝的计划提上日程,就会开始做详细的规划,饮食锻炼一个不落下。

开始每天都进行运动锻炼,但是备孕许久肚子就是没有动静。那么你有没有想过运动也会导致不孕。

是不是很多备孕的朋友看到这都惊呆了:本想着靠运动提高自己怀孕成功率,怎么还适得其反了?!

其实也不全是。

这里需要强调的一点是:会影响生育力的主要是剧烈运动。每天散步、慢跑或其他中强度的运动半个小时是没有关系的。

运动的强度和持续时间会影响女性的生育力。在一些流行病学的研究中,发现剧烈和高强度的运动,与排卵性不孕有着显著相关性。

为什么女性长期高强度运动不利受孕?

1、剧烈运动会使得女性在排卵时,黄体期的黄体酮分泌减少,也就是妇科医生常说的,黄体期功能不足。

2、剧烈运动,会影响下丘脑的功能,会使得GnRh的产生、垂体分泌的LH和FSH、雌激素的产生和代谢发生变化,导致排卵障碍,甚至怀孕困难。

男性剧烈运动会影响受孕吗?

虽然精子的参数(包括量、活力、密度等等)都不受运动影响。

但是每周剧烈运动(例如动感单车类)大于5小时以上的男性,比不运动的男性反而精子密度更低、活力精子的总量更少。

所以,男性剧烈运动对受孕也是有一定影响的。

适合备孕期间的运动

散步

散步是一项适合任何人的运动,散步要尽可能挑选空气较清新的环境,不用走很长时间,也不用走的很急,以免对身体震动太大或造成疲劳。

散步时不要穿鞋跟太高的鞋,最好穿软底的运动鞋。可以坚持每天都散步一会儿,遇上大雾天、雨天或雪天时就不要外出散步了,避免发生事故。

慢跑或快步走

适宜的运动有助于受孕,慢跑或快步走比散步更能消耗能量,燃烧多余脂肪。但是运动前,应先排空膀胱,换上宽松舒适的衣服。

运动期间如果出现不舒服的情况,可以暂停休息,根据自己的身体情况调节慢跑时间,不宜劳累。和散步一样,也请在空气新鲜、空间宽敞的环境进行。

游泳

游泳是一项非常好的锻炼方式,可以增加支撑体重的力量,提高耐力和柔韧性;可以增加心肺功能;还可以改善情绪,有助于备孕期间保持良好心态。

最后,备孕期间做运动可以保持体力和精力充沛;运动产生的使人心情愉快的物质,也有助于精神放松;备孕期间运动还能增强体质,为以后怀孕顺利分娩提供基础。

所以,在备孕的时候可以适当做一些运动,但是这些运动要与自己的身体素质水平相结合,切忌做剧烈运动,这样才可以提高好孕几率。

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